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健康丨媒体人最简单呈现哪些健康问题?这份媒体人的健康手册请收好!
2019-12-14 00:48:56

有人的当地就有新闻

有新闻的当地就有记者

每一则新闻的精准出现

背面都有很多人的静静支付

媒体人看似光鲜

实则从事着一份高危工作

2019年5月17日

我国养分学会社区养分与健康办理分会

发布《媒体人健康生活方式调查陈述》

引发各界重视

该陈述显现

大都媒体人都处于亚健康状况

5月17日,《媒体人健康丨媒体人最简单呈现哪些健康问题?这份媒体人的健康手册请收好!健康生活方式调查陈述》发布活动在我国记协新闻大厅举办。

调查结果显现,媒体人的健康问题首要会集在:常常熬夜、睡觉不足、缺少运动、养分不均衡、自我感觉良好、不重视体检等问题。

媒体人

何时起,你们对新闻的灵敏

逾越了对自己身体的重视

今日(11月8日)是第20个记者节

请先把出稿量和KPI绩效目标暂时放下

把更多重视放在自己的健康状健康丨媒体人最简单呈现哪些健康问题?这份媒体人的健康手册请收好!况上

下面这份媒体人的健康手册请收好!

媒体人的健康手册

依据媒体人生活方式现状

我国养分学会和北京养分师协会

拿出了相应的养分主张计划

日常起居主张

平常留意体检就医、多运动,留意饮食平衡。

睡觉:成人的科学睡觉时刻是7~9小时,应该按部就班地调整本身的睡觉时刻。昼夜节奏紊乱的轮班工作归于2A级致癌物!不得不熬夜的状况,应该适量吃宵夜安稳血糖,主张挑选碳水化合物为主、清淡的食物。

运动芊雅黛:管住嘴,迈开腿;高兴运动。防止久坐;吃动平衡,走向健康。

饮食主张

吃生果:一个三口之家,一周应该收购4~5kg生果。发起天天吃生果,引荐每天摄入200~350g新鲜生果,果汁不能替代鲜果。

喝牛奶:奶类是膳食钙和优质蛋白质的重要来历,主张每天饮用奶300g或相当量的奶制品。多喝奶能够防备骨质疏松。

行为主张

戒烟:吸烟有害健康,不管饭前饭后、睡前和刚起床时、喝酒过程中吸烟都是危害健康的;戒烟和拒吸二手烟都是非常重要的手法。

适量喝酒:过量喝酒危害健康,需求合理喝酒!成年男性和女人一天最大的喝酒量主张不要超越15g~25g,参阅下表:

健康丨媒体人最简单呈现哪些健康问题?这份媒体人的健康手册请收好!
15G酒精15gJ酒精
啤酒 450ml 750ml
葡萄酒 150ml 250ml
38%酒精度白酒 50ml 75ml
高温白酒 30ml 50ml

肠胃病 防备办法

烟酒对肠胃的损伤很大,应该戒烟戒酒。挑选平衡膳食,留意弥补维生素和矿物质。挑选高蛋白和富含维生素、清淡少油少影响易消化的食物,防止多食胀气、高脂肪及纤维较多的食物。

温馨提示

作为信息传达的媒体人,必定要讲科学,切勿道听途说,轻信如“大师秘方”、无威望源头且煞有介事的“摄生鸡汤”。进步本身健康素质。把握正确健康丨媒体人最简单呈现哪些健康问题?这份媒体人的健康手册请收好!信息才是躲避流言的底子之道。

各位媒体人:

养分健康事关重大

你们不只担负着

传达健康生活方式的重担

也要用健康的生活方式

呵护本身健康

做健康的榜首责任人!

正值11.8记者节

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辛苦工作的媒体人

当然,更给每一个辛苦的你!

来历:北京养分师协会、传媒茶话会、网络综合

健康丨媒体人最简单呈现哪些健康问题?这份媒体人的健康手册请收好!